在这个过程中单单依靠运动员自身的力量也只能把杠铃提到腰部，因此在提铃过程中，运动员要快速完成下蹲动作，确保下蹲后头顶不超过原有身高的腰部，唯有这样才可能把数倍于自己体重的杠铃快速拉上去。
抓举过程
与抓举不同，挺举动作要求运动员在杠铃在胸部停留，因此可大概分成提铃至胸和上挺两个阶段，其中第一阶段和抓举的前半阶段的动作要领基本一致。正因如此，同一名运动员的挺举重量是大于其抓举重量的。虽然挺举看上去比抓举似乎多了一段“喘息的片刻”，但超大重量的杠铃放在胸骨位置对运动员来说也是极其煎熬的。
挺举动作：箭步式与下蹲式
举重长不高？谣言！
关于举重，还有一个散播已久的流言：练举重不长个。
造成这样误解的原因有很多，杭州陈经纶体育学校的举重队总教练许勇强归结了两个方面的原因：一是中国举重早年在奥运会、世锦赛出成绩的时候，那些拿世界冠军的运动员主要是两广地区的，身材都比较矮；二是举重队在挑选苗子的时候，一般都会挑选骨骼粗壮的，这样体格粗壮的运动员外在形象也给人身材不高的感觉。
举重队挑选个头矮小作为种子选手，背后是有很深层次的物理原因的。上面讲到举重规则时提到，举重要求运动员把杠铃从地面举过头顶，因此相同重量下矮个子的人所需要克服的重力势能更小，在这方面存在一定的优势。这一优势在大公斤级别项目中逐步丧失，在大公斤级赛事中，绝对力量才是更为重要的因素，这要求运动员有足够的体重和肌肉。中国传统优势项目集中在小体重级别的项目，这就进一步加深了国人的偏见。
事实上，举重训练非但不会降低身高，反而会促进长高。一项研究表明：我国 85%的举重运动员的身高在其家族中最高。综上所述，举重运动员的身高不是被那些杠铃片压低的，而是这些运动员本身就是被精心挑选出来的。正是因为这些矮个子运动员才促进了举重项目的蓬勃发展。
参考文献：
[1] 袁雪婧. 力量为王 挑战“更强”——巴黎奥运会项目盘点之举重[N]. 中国体育报, 2024-07-02(4).
[4] Patience Asanga. What's the heaviest weight a person can lift?[EB/OL]. 2024-07-28[2024-08-05]. https://www.livescience.com/health/exercise/whats-the-heaviest-weight-a-person-can-lift.
[6] 吴紫莹,李建设,刘功聚,等. 李大银/吕小军下蹲式挺举关键技术生物力学分析——2019年世界举重锦标赛破世界纪录动作诊断[J].中国体育科技, 2021, 57(01):58-65.
图文资料参考：长江日报、科普中国；返回搜狐，查看更多